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MAGNESIO, straordinario elemento per il benessere di corpo e mente

MAGNESIO, straordinario elemento per il benessere di corpo e mente

Proprietà e benefici


Molti di noi soffrono senza saperlo di  carenze di magnesio, che possono concorrere a scatenerare crampi, sensazione di stanchezza, disturbi del sonno e a livello della cervicale. Per ovviare alle carenze di magnesio è importante un'assunzione regolare nel tempo. Il momento migliore della giornata dipende dal motivo per cui ti serve: al risveglio costituirà una sferzata di energia con cui affrontare la giornata, mentre durante la sera, prima di dormire, concilierà il riposo migliorando la qualità del sonno.
I disturbi del sonno hanno conseguenze spiacevoli sullo stato di vitalità dell'organismo: quando non riposiamo a sufficienza il giorno dopo ci sentiamo apatici, svogliati e con poca concentrazione. Se la stanchezza si fa sentire Magnesio è il minerale fondamentale per l'equilibrio del sistema nervoso, influendo sull'organismo riducendo la secrezione di adrenalina, dunque risulta molto efficace nel sciogliere contratture muscolari e tensioni. Inoltre, intervendo nel processo di coagulazione sanguigna e nel metabolismo dei lipidi aiuta a sentirsi di nuovo energici e vitali.
Riguardo alla sua assunzione si può prendere nelle situazioni di stress, oppure d'estate quando si suda tanto, ma anche semplicemente quando si fa un lavoro molto impegnativo. Spesso si ignora che durante un compito da eseguire al computer vengono bruciate altissime quantità di magnesio: questo minerale non si accumula, tuttavia l'eccesso viene eliminato attraverso le urine, dunque non c'è il rischio di depositi o accumulo improprio nell'organismo.
L'assunzione regolare di magnesio permette di prevenire crampi e contratture muscolari quando si pratica attività sportiva. Inoltre, questo elemento essenziale per la salute, aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, agendo sulla pressione arteriosa normale e stimolando il metabolismo energetico e la sintesi proteica, tanto da avere effetti positivi su diversi disturbi cardiovascolariipertensione e diabete.
La sindrome premestruale può essere un disturbo molto fastidioso, in grado di minare la serenità e la giusta concentrazione. Grazie al magnesio i muscoli si rilassano e i risultati sono visibili anche nei termini di una sensibile riduzione di ansia, irritabilità e crampi. Parti una decina di giorni prima dell'inizio delle mestruazioni e crea un'abitudine nel tempo: percepirai immediatamente effetti positivi e una nuova carica di energia.
Quali sono i cibi più ricchi di magnesio? I cibi che possiamo integrare nell'alimentazione grazie alla presenza di magnesio sono la frutta secca, fra cui le, mandorle, che presentano un quantitativo particolarmente elevato, cioccolato fondente, consigliato anche per chi soffre di sindrome premestruale, oltre ai cibi integrali, miglio, legumi.

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